Welche Ängste hast du?
- Versagensangst – Prüfungsangst
- Angst, nicht gut genug zu sein – Minderwertigkeitsgefühl
- Verlustangst – Trennungsangst
- Panikattacken – Höhenangst, Flugangst, Spinnenpobie
- Soziale Phobie – Redeangst
- Hypochondrie
- Angst vor der Angst – Angst vor dem Leben
Was machen Ängste mit dir?
Wie beeinflusst Angst die körperliche und seelische Gesundheit.
- Die positive Angst ist das Gefühl zum Schutz deines Lebens.
- Die negative Angst, wie Panikattacken oder Angst vor Menschen usw., kann sehr lebensbeeinträchtigend sein.
Was kannst du dagegen tun, wenn du nicht gegen deine Angst ankommst?
Der Körper reagiert, der Puls wird schneller, der Atem ist oberflächlich oder stossweise, die Hände sind zittrig oder feucht. Dein Körper ist in einem höchst angespannten Zustand. Ein Kälteschauer überfällt dich.
Wenn dieser Zustand über längere Zeit anhält, leidest du oder wirst krank. Dein Nervensystem brennt, du bist gereizt und gestresst und dein Umfeld (Familie, Arbeitskollegen usw.) leiden mit. Unter solchen Aspekten gesehen, hilft dir die Angst nichts!
Mithilfe der Entspannung kommst du in die Verbindung mit dir selbst. Du solltest die Gedanken auf das Positive richten, vielleicht mit dem Satz „Gott sei Dank nur so und nicht schlimmer“.
Ein Spaziergang in unserer wunderbaren Natur ändert den Fokus. Durch die Bewegung an der frischen Luft kannst du entspannen. Durch Anwenden von Atemübungen kannst du Ruhe und Erholung finden.
Lerne Meditationstechniken kennen. Im Grunde bedeutet Meditation, Zeit mit dir selbst zu verbringen, achtsam zu sein mit dem, was gerade in dir passiert.
Was tust du, wenn du nicht mehr aus der Angst heraus findest oder sie zu viel Platz einnimmt?
Fasse Mut und hole dir Hilfe. Ich unterstütze dich gerne dabei um einen Ausweg aus dem Hamsterrad zu finden.
„Wenn du etwas wagst, wächst dein Mut – wenn du zögerst, deine Angst.“
Mahatma Ghandi
Gerne begleite ich dich ein Stück auf deinem Weg. Gemeinsam finden wir eine Lösung, denn es gibt immer einen Weg.
Ich freue mich, von dir zu hören. Deine Luzia