1. Bleib aktiv: Regelmässige Bewegung stärkt dein Immunsystem und hält dich fit. Auch kurze Spaziergänge an der frischen Luft können Wunder wirken.
2. Sonnenlicht: Nutze, so viel Tageslicht wie möglich.
3. Warme Kleidung: Zieh dich warm und in Schichten, um dich vor der Kälte zu schützen.
4. Gesunde Ernährung: Iss viel Obst und Gemüse, um deinen Körper mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen zu versorgen. Unterstütze ihn allenfalls mit Nahrungsergänzungsmitteln, die Vitamine B, C, D, Zink und Omega-3 enthalten.
5. Ausreichend Schlaf: Sorge für ausreichend Schlaf, damit sich dein Körper erholen kann.
6. Hände waschen: Wasche dir regelmässig die Hände, um die Verbreitung von Keimen zu verhindern.
7. Wasser: Trinke ausreichend Wasser, auch wenn du keinen Durst hast.
8. Stressbewältigung: Finde Wege, um Stress abzubauen, sei es durch Meditation, Yoga oder einfach durch Zeit mit Freunden und Familie.
9. Entspannung: Gönne dir regelmässig Entspannungsphasen, um Körper und Geist zu regenerieren, z.B. eine Klangschalenmassage oder eine energetische Behandlung.
10. Soziale Kontakte: Pflege soziale Kontakte, um deine psychische Gesundheit zu unterstützen.

Zimt-Apfeltee für Besinnlichkeit

• 1 Apfel (in Scheiben geschnitten)
• 1 Zimtstange
• 1-2 Gewürznelken
• 300 ml heisses Wasser
• Honig oder Agavendicksaft nach Belieben.

Der Duft versetzt dich in eine winterliche Stimmung und stärkt gleichzeitig dein Immunsystem.